Pasimatymas su savimi – praktinis savistabos ir refleksijų dienoraštis moterims

Kaip naudoti refleksijų dienoraštį?

• Rašykite kasdien arba kas antrą dieną – pasirinkite savo tempą ir stebėkite, kaip kinta jūsų jausmai bei mintys.
• Atsakykite į vedančius klausimus – jie padės suprasti, ko jums reikia, ką jaučiate ir ko norite.
• Fiksuokite atradimus ir įžvalgas – kiekvienas įrašas tampa mažyčiu žingsniu link emocinio balanso.
• Naudokitės jausmų ir poreikių ratais – vizualūs įrankiai padeda aiškiau suvokti emocijų bei poreikių ryšį.
• Praktikuokite dėkingumą – dėkingumo praktika ugdo pozityvumą ir savęs priėmimą.
• Leiskite mintims tekėti laisvai – tušti lapai skirti jausmams, minčių išliejimui, poezijai ar svajonėms.

Kokios rašymo praktikos yra dienoraštyje?

• 5 min. kasdienė savistaba – fiksuoti kasdienes emocijas, dėkingumą ir įžvalgas.
• 15 min. kassavaitinė refleksija – pamatyti didesnį savo vidinio pasaulio paveikslą.
• Tušti lapai laisvai emocinei higienai – laisvas rašymas, poezija, piešiniai.
• Terapinės rašymo užduotys – gilesniam savęs pažinimui ir švelniam pokyčiui.

Dienoraščio ypatumai

Dienoraštis sukurtas bendradarbiaujant su psichoterapeutėmis Janina Kukauskiene ir Irute Jeruševiciūte. Maketą kūrė dizaineris Raimondas Kerpauskas. Kiekviena detalė apgalvota – nuo klausimų sekos iki subtilaus vizualinio dizaino, padedančio nuraminti mintis ir įsijausti į procesą.

• A5 formato, 112 puslapių – patogus naudoti ir nešiotis kasdien.
• Pagamintas iš žemei draugiškų medžiagų – be plastiko, iš sertifikuoto ekologiško popieriaus.
• Lengvas, estetiškas ir tvarus – sukurtas su meile.

Kam skirtas refleksijų dienoraštis „Pasimatymas su savimi“?

Šis dienoraštis tinka kiekvienai moteriai, norinčiai sustiprinti ryšį su savimi, atgauti vidinę ramybę ir ugdyti emocinį sąmoningumą. Tai puiki dovana mamai, draugei, sesei ar sau pačiai – kvietimas į mažą kasdienį ritualą, kuris gydo.

Kiti palydovai tavo kelionei

• Aš (ir) kūnas
• Jausmų ratas 3 in 1