Šioje saviugdos priemonėje yra atrinkti emocinei bei fizinei sveikatai didžiausią įtaką turintys įpročiai:

• KOKYBIŠKO MIEGO SEKLYS: Nesvarbu, ar dirbate, mokotės ar sportuojate, pakankamas miego kiekis gali padėti pagerinti jūsų rezultatus, taip pat sumažinti nerimo, streso lygį bei sustiprinti imuninę sistemą.
• VANDENS GĖRIMO SEKLYS: Geriant pakankamai vandens gali pagerėti jūsų odos išvaizda, smegenų veikla, virškinimas, nes išplaunate iš organizmo atliekas ir toksinus.
• MANKŠTOS SEKLYS: Mankšta gali padėti išsiskirti endorfinams (natūralioms nuotaiką geriančioms cheminėms medžiagoms) ir sumažinti streso lygį. Taip pat mankšta siejama su ilgesne gyvenimo trukme, nes gerina kraujotaką, stiprina imuninę sistemą, gerina atmintį bei smegenų veiklą.
• SKAITYMO SEKLYS: Skaitymas praplečia akiratį, padeda mokytis, giliau pažinti save, ugdo emocinį intelektą. Grožinės literatūros skaitymas atpalaiduoja protą, mažina stresą, ugdo kūrybingumą ir vaizduotę.
• DIENORAŠČIO RAŠYMO SEKLYS: Asmeninis augimas neįmanomas be refleksijos, o ji gali užtrukti vos 5 min. per dieną. Šis dienoraščio rašymo seklys padės užsiauginti reguliarumą, o tada atrakinti neįtikėtinus vidinius lobius!
• PASIRINKTINAS SEKLYS (BET KOKS): Galima sugalvoti savo norimą įprotį ir jį sekti kasdien.

Kaip naudotis šia dėžute?

1. Išsirinkite norimą auginti įprotį.
2. Kortelėje užrašykite datą bei išsikelkite tikslą (kiek kartų ar kaip ilgai norite daryti vieną konkrečią praktiką, kokį sau iššūkį išsikelti).
3. Kasdien kortelėje pažymėkite, kiek norimos praktikos pavyko padaryti – nuspalvinkite iliustraciją (pagal tai, kiek pilnai norimos praktikos atlikta). Pvz. Jei mankštos seklio tikslas kasdien „15 min mankštos ryte” ir taip pavyksta įgyvendinti, iliustraciją nuspalvinkite pilnai, jei pavyko pasimankštinti tik 7 min. , nuspalvinkite tik pusę iliustracijos.
4. Savaitės pabaigoje galėsite matyti pilną savo įpročio kelionės vaizdą: kaip šią savaitę sekėsi auginti norimą įprotį. Tiek kortelių nugarėlėse, tiek instrukcijoje rasite motyvacijos pastiprinimą!