Aš (ir) kūnas refleksijų dienoraštis kūno sąmoningumui ir emocinei sveikatai
Pasimatymas su savimi dienoraštis moterims – saviugdos ir refleksijų knyga apie jausmus ir dėkingumą

Aš (ir) kūnas praktinis dienoraštis ryšiui su savo kūnu stiprinti

Aš (ir) kūnas – tai 2–3 mėnesių trukmės praktinis refleksijų dienoraštis, padedantis užmegzti gilesnį ryšį su savo kūnu, priimti jį su meile ir rūpestingumu. Šis dienoraštis kviečia į vidinę kelionę, kurioje kūnas tampa tarsi tavo saugiais namais – vieta, kur gali ilsėtis, jausti ir gyti. Vos 5 minutės per dieną pakanka kasdienei savistabai ir kūno sąmoningumui ugdyti.

Ką suteikia dienoraštis „Aš (ir) kūnas“?

Šis dienoraštis padės geriau pažinti savo kūną, jo siunčiamus signalus ir poreikius. Tai priemonė kūno sąmoningumui, emocijų paleidimui ir savęs priėmimui. Praktikuojant kasdien, pamažu kuriamas jautresnis ir atjaučiantis santykis su savo kūnu bei emocijomis.

  • Padeda suprasti, kaip tavo emocijos atsispindi kūne.
  • Skatina švelnumą, atidumą ir dėkingumą savo kūnui.
  • Ugdo gebėjimą klausytis savo kūno kalbos.
  • Padeda kurti sveikatinančius įpročius ir harmoniją tarp kūno bei emocijų.
  • Veda link ramesnio, labiau atjaučiančio santykio su savimi.
  • Padeda atrasti psichosomatinių negalavimų priežastis ir lengvinti jų simptomus.

 

Kaip naudoti dienoraštį „Aš (ir) kūnas“?

  • Rašyk reguliariai – atsakyk į vedančius klausimus apie savo kūno pojūčius, emocijas ir mintis.
  • Naudok rašymo praktikas – refleksijas, dėkingumo praktiką, kūno stebėjimo pratimus.
  • Stebėk pokyčius – sek, kaip kinta tavo santykis su kūnu per kelias savaites.
  • Įtrauk kūno poreikių savistabą – kasdien pažvelk, ko iš tiesų trokšta tavo kūnas.

Kokiomis temomis giliniesi?

Dienoraštis „Aš (ir) kūnas“ kviečia į ryšio su kūnu kūrimą per įvairias saviugdos ir emocinės sveikatos temas:

  • Dėkingumą kūnui ir jo dovanoms.
  • Jausmą saugiai savo kūne – be kaltės ar vertinimo.
  • Kūno signalų atpažinimą ir reagavimą į juos.
  • Kūno ciklų (vaisingumo fazių) pažinimą.
  • Kūno įpročių ugdymą, poilsio svarbą ir ryšį tarp emocijų bei kūno pojūčių.

Kas naujo atnaujintoje versijoje?

  • 3 min. atsipalaidavimo technikos įjungiant nervą klajoklį.
  • Neuroedukacinių sveikatinančių nuostatų sąrašas (afirmacijos).
  • Kūno poreikių savistabos lentelės ir pratimai.
  • Daugiau interaktyvumo – vietos piešti, rašyti, reflektuoti.

Dienoraščio ypatumai

  • Unikalus knygutės rišimo būdas.
  • 112 puslapių, A5 formatas – lengvas ir patogus naudoti.
  • Maketavo Raimondas Kerpauskas, viršelio dizainą kūrė Ieva Stadalnikaitė.
  • Pagamintas ekologiškais būdais – be plastiko, iš sertifikuoto ekologiško popieriaus.

„Aš (ir) kūnas“ – tai daugiau nei dienoraštis. Tai terapinis kelias į meilę savo kūnui, dėkingumą, emocijų išlaisvinimą ir fizinės bei emocinės sveikatos stiprinimą.

Kiti palydovai tavo kelionei

26,95 €

Panašūs produktai​

Moteris rankose laiko Laiko sau dėžutę – terapinė dovana poilsiui ir refleksijai

Laiko sau dėžutė – terapinė dovana moterims

24,50 €
Į krepšelį
4 video seminarų komplektas emocinės sveikatos stiprinimui

4 video seminarų komplektas – emocinio intelekto ugdymo pradžiamokslis

Original price was: 144,00 €.Current price is: 53,00 €.
Į krepšelį
Terapinis rinkinys šeimai su emocijų ratu – emocinės sveikatos stiprinimui

Terapinis rinkinys šeimai – emocinės sveikatos stiprinimui

45,95 €
Į krepšelį
Mes vertiname jūsų privatumą

Naudojame slapukus siekdami pagerinti jūsų naršymo patirtį, teikti suasmenintus skelbimus ar turinį ir analizuoti srautą. Spustelėdami „Priimti viską“ sutinkate su mūsų slapukų naudojimu.

Priimti viską
0