4 video seminarų komplektas – emocinio intelekto ugdymo pradžiamokslis

Pridedama medžiaga

• Vizualizacija „Emocijų žemėlapis kūne“;
• „26 žingsnių brandus konfliktas“ – nesmurtinio bendravimo praktika;
• Žodinių kodų (afirmacijų) pavyzdžiai emociniam intelektui stiprinti;
• Atmintinė su emocijų suvaldymo technikomis ir jausmų išveikos pavyzdžiais;
• „Jausmų ir emocijų ratas“ (PNG formatu).

2. Seminaras „Asmeniniai poreikiai“ – kad tavo laimės rezervuaras neišsektų

Šis seminaras padės atrasti savo esminius poreikius, įkvėps juos laikyti prioritetu ir pasirūpinti savimi. Sužinosite, kodėl kiti žmonės negali pilnai pasirūpinti jumis, ir kaip išmokti pasakyti „taip“ sau be kaltės jausmo.

Temos, kurias aptarsime

• Kas yra asmeniniai poreikiai ir kodėl svarbu juos atpažinti;
• Kokie veiksniai trukdo pasirūpinti savimi;
• Maslow’o piramidė ir jos pritaikymas kasdienybėje;
• Kaip pasikeičia gyvenimas, kai išmokstame atliepti savo poreikius.

Pridedama medžiaga

• Vizualizacija „Laimės rezervuaras“;
• Darbalapis „Mano poreikiai“;
• „100 troškimų“ praktika;
• Žodinių kodų (afirmacijų) pavyzdžiai emociniam intelektui poreikių srityje stiprinti.

3. Seminaras „Mintys ir nuostatos“ – kaip keisti savo mąstymo modelius?

Sužinosite, kaip veikia mūsų mintys, kas yra overthinking’as ir kaip sustabdyti nuolatinį minčių sukimą. Išmėginsite praktikas, kurios padeda nutraukti senus mąstymo modelius ir kurti naujas, sveikas nuostatas.

Seminare nagrinėjama

• Kodėl kyla overthinking’as ir kada jis mums naudingas;
• Kaip valdyti vidinį kritiką ir destruktyvias mintis;
• Kaip pakeisti ribojančias nuostatas į sveikatinančias;
• Kas yra minčių higiena ir kaip ją praktikuoti.

Praktikos ir priedai

• „Minčių ir jausmų liejimas“;
• „Savaitės minčių savistaba“;
• „Ribojančių ir sveikatinančių įsitikinimų sąrašas“;
• „Kada rinktis (ne)overthinking‘ą?“

4. Seminaras „Asmeninės ribos“

Išmoksite nustatyti, išlaikyti ir ginti savo asmenines ribas. Sužinosite, kaip pasakyti „ne“, išlaikant pagarbą sau ir kitiems, stiprinti pasitikėjimą savimi ir kurti sveikus santykius.

Temos, kurias aptarsime

• Kodėl ribos svarbios emocinei sveikatai;
• Kokie yra ribų tipai ir kaip juos atpažinti;
• Kaip kurti saugias ribas ir jas išlaikyti;
• Kaip išmokti pasakyti „ne“.

Pridedama medžiaga

• „Asmeninių ribų įsivertinimas“;
• „Ribų pažeidimų pavyzdžiai ir frazės riboms nustatyti“;
• „(Ne) adekvačių pasekmių pavyzdžiai“;
• Žodinių kodų (afirmacijų) pavyzdžiai emociniam intelektui ribų srityje stiprinti.

Pristatymas

Įsigijus šį video seminarų komplektą, per 1–3 darbo dienas el. paštu gausite nuorodas į visus vaizdo įrašus ir priedus.